7가지 단계로 습관을 바꾸자

습관을 바꾸는 것은 우리에게 새로운 기회를 제공합니다. 그러나 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 그래서 일반적으로, 습관을 강화, 개발 또는 바꾸는 데 필요한 단계가 있습니다. 그리고 이러한 단계를 이해하면, 더 나은 습관을 개발하고, 새로운 시나리오를 시도함으로써 조금 덜 어렵게 만들 수 있습니다. 

 

1단계: 습관에 대한 자각 우리 모두는 습관을 가지고 있습니다. 그러나 새로운 습관을 개발하기 전에, 당신은 자신의 현재 습관을 인식하고 이를 평가하는 시간을 갖아야합니다. 우리가 가지고 있는 습관이 무엇이며 이것들이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 매우 중요합니다.

 

2단계: 목표 설정 운동, 금연, 일찍 일어나기와 같은 목표들은 매우 일반적입니다. 목표를 설정하는 것은 새로운 습관을 확립하는 과정에서 매우 중요합니다. 목표를 설정할 때는 가장 중요한 것은 구체적인 목표와 목표 달성을 위한 기한을 설정하는 것입니다. 이것은 당신이 해야할 일을 분명하게 정하기 위해 도움이 될 것입니다

 

3단계: 계획 수립 목표를 설정했다면, 이제는 해야할 일들을 수립하는 것이 중요합니다. 계획표를 작성하고, 매일 습관을 실천할 수 있는 구체적인 방식을 찾을 필요가 있습니다. 목표를 달성하기 위해 필요한 리소르(시간이나 비용)을 파악하고, 구체적인 해결 방안을 고민하고 실천해야 합니다.

 

4단계: 실천 계획을 수립했으니 이제 변화를 실천할 차례입니다. 이것은 오랜 시간동안 일관된 노력이 필요하며 이 과정에서 실패할 수 있습니다. 하지만 습관을 개발하거나 바꾸려면, 꾸준한 노력이 필요합니다.

 

5단계: 저항과 실패에 대한 대비 중요한 것은 실패를 예상하고 대비해야 한다는 것입니다. 결과적으로 습관을 개발하거나 바꾸는 과정에는 저항과 실패가 포함됩니다. 이러한 상황에 처했을 때 어떻게 대처할 지 미리 계획해야 합니다.

 

6단계: 성취와 보상 목표를 달성하면, 스스로를 축하하고 보상을 누리세요. 스스로에게 점차적인 보상 체계를 도입하여 새로운 습관을 계속 유지하는 것이 중요합니다.

 

7단계: 유지 및 발전 비록 새로운 습관을 개발하거나 바꾸는 것이 어렵지만, 유지하면서 구체적인 목표를 이루는 것은 더 어렵습니다. 습관을 개발하고 유지하기위해서는 꾸준히 노력하고 해당 습관이 일상화되면 자동적으로 실행됩니다. 그러므로 습관이 충분히 소화될 때 다시 목표를 설정하고 새로운 변화를 위한 한가지씩 추가해 나갈 수 있습니다.

기존 습관을 개선하거나 새로운 습관을 형성하는 것은 어렵기 때문에 몇 가지 팁을 연구하십시오. 모든 꿈을 이루기 위해서는 노력과 시간이 필요합니다. 이러한 7가지 단계와 팁을 잘 활용하면 나쁜 습관을 없애고, 대신 좋은 습관들을 만들 수 있습니다!